Estar sentado en un escritorio o delante de un ordenador durante mucho tiempo puede provocar problemas posturales y de salud a menudo no se mira la importancia de una buena postura en la oficina
La mayoría de puestos de trabajo implican pasar muchas horas en esta postura, sentados frente a una mesa, por lo que este tipo de problemas y molestias son muy habituales. Para prevenirlos, el mobiliario ergonómico, y en especial las sillas de oficina, resultan claves. Además, estudios como el llevado a cabo por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, ponen de manifiesto los beneficios de una buena ergonomía en los puestos de trabajo, entre los que destacan la reducción de costes derivados de dolencias y mejoras en la productividad de los empleados.
Características importantes de toda silla ergonómica:
1- Al elegir una silla hay varios factores a tener en cuenta. Algunos de ellos son que sea regulable en altura y en inclinación, que disponga de reposabrazos regulables en altura, que sea giratoria y que disponga de respaldo para la zona lumbar. Todas estas características nos ayudarán a reducir la carga muscular de la zona cuello-hombro.
2- Se recomienda que tanto el asiento como el respaldo sean tapizados con un tipo de tela que sea transpirable. Evitar telas como el cuero que no son transpirables.
3- En la compra de una silla es muy importante la calidad de la espuma del asiento. Para una persona que precise estar sentado muchas horas es recomendable consultar este aspecto con expertos. Hay espumas con densidades diferentes. Hay espumas que son blandas y estás son indicadas para personas que tienen que sentarse durante poco tiempo en una silla. Las personas que tienen que sentarse durante un tiempo más prolongado necesitan disponer de un asiento que alterne densidades de espumas blandas con densidades de espuma más altas.
4- Tenemos que sentarnos de forma adecuada. Para sentarnos de forma adecuado tenemos que sentarnos con el torso erguido, con la mirada al frente, con la espalda apoyada en el respaldo y perpendicular al asiento, con los hombros derechos y con los muslos paralelos al suelo formando un ángulo recto con las pantorrillas.
5- Es recomendable que las dimensiones del asiento sean entre 40 y 45 cm de ancho y entre 38 y 42 cm de profundidad. Además los bordes de la silla tienen que ser redondeados. Los bordes que no son redondeados pueden causar problemas de circulación sanguínea.
6- Es importante que la silla sea estable. En el caso que se decida comprar una silla con ruedas se recomienda que como mínimo disponga de 5 ruedas para asegurar la estabilidad.
7- La altura de la silla depende de muchos factores. Para asegurar que todo el mundo pueda seleccionar la altura que más le conviene se debe asegurar que la nuestra silla tenga un rango de regulación de altura de entre 38 y 50 cm de altura.
Las sillas ergonómicas en la actualidad:
Las sillas ergonómicas ocupan un lugar destacado en tiendas especializadas en material de oficina. Existe una variada oferta de modelos con precios asequibles para mejorar nuestra postura y poder trabajar más cómodamente. Hay quienes optan por sillas de respaldo alto, como las de la colección T50, con una genial relación calidad-precio. Son giratorias, muy cómodas y permiten ajustar el respaldo y el cabezal.
Similar es el modelo T59 con mecanismo synchro dynamic con bloqueo operativo. Regulación en altura con sistema neumático y regulación en profundidad del asiento. Reposabrazos regulables 3D. Apoyo lumbar dinámico. Su principal característica es la comodidad, la elegancia y el precio.
El modelo E70 Silla giratoria con reposabrazos fijos o regulables en altura. Posee mecanismo Synchro y regulación de la tensión. Bloqueo operativo multiposicional y soporte lumbar ajustable.
Y como modelo innovador, la silla MIL. El respaldo es ergonómico y el asiento se asemeja a una almohada, de manera que se mejora la postura y la alineación de la columna, a la vez que se fortalece. Hay quienes la consideran la silla más cómoda posible.
Estos son solo unos pocos ejemplos de que encontrar una silla ergonómica que se ajuste a nuestro trabajo y a nuestro cuerpo es fácil y sobre todo rentable. Su coste no resulta tan elevado si pensamos en los beneficios que proporcionan a nuestra salud.
Recuerda que la salud es clave, también a la hora de trabajar.
